Duelo: Pré Treino vs. Pós Treino

 

A refeição pré-treino serve essencialmente para dar energia de “fácil acesso” ao organismo para este não ter de ir buscar a totalidade de energia necessária  às suas reservas de glicogénio. Ou seja, por outras palavras, é esta refeição que vai ajudar o organismo a ter mais energia durante o treino e a melhorar a sua perfomance.

A refeição pós-treino serve para acelerar a recuperação muscular (aumentar massa muscular e diminuir gordura corporal),restabelecer as reservas de glicogénio que foram utilizadas durante o exercício e diminuir a fadiga muscular.

Antes de mais é preciso desmistificar que não são apenas as refeições pré ou pós treino que vão influenciar a performance e energia durante o treino, nem a alcançar mais rapidamente o objetivo proposto.

Todo o dia alimentar é importante.

Se tivesse que escolher uma destas refeições como a “mais influente” a do pós-treino seria a vencedora.

Mas, só e apenas porque é possível ter bons resultados ao treinar de manhã em jejum (ter em consideração idade, historial clínico, estilo de vida, etc.,), mas mesmo assim o pré-treino neste caso seria a última refeição do dia anterior.

Mais uma vez, importante é o conjunto da alimentação diária e não apenas estas duas isoladas.

 

@sarafrazaonutricionista

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